Përfitimet për shëndetin
• Mund të ndihmojë në zvogëlimin e rrezikut të kancerit të prostatës dhe kancerit të gjirit.
• Ndihmojnë për të përmirësuar funksionin e prostatës dhe fshikëzën.
• Janë të pasur me triptofan, aminoacid thelbësor, i cili është shumë i rëndësishëm pasi konvertohet në serotonin në trup dhe rregullon humorin dhe gjumin e qetë.
• Përmbajtja e lartë e magnezit ndihmon në ruajtjen e shëndetit të kockave dhe funksionimin e muskujve dhe zemrës.

Farat e shegës

Të quajtura ndryshe arile, këto fara janë si gurë i çmuar brenda shegës. Ato janë të pasura në vitaminë C dhe antioksidues. Një kupë me fara të shegës përmban më pak se 150 kalori, prandaj janë një snack perfekt për në darkë.

Kuinoa

Nëse po kërkoni për një burim të shëndetshëm të proteinave, kuinoa është ajo që ju duhet. Kjo farë e ngjashme me grurin përmban 8 gramë proteina në vetëm 1 kupë. Mund të gatuhet si oriz ose ta përfshini në gatime të ndryshme. Përveç proteinave, kuinoa është e pasur edhe në proteina, fibra dhe hekur.

Farat e lirit

Farat e lirit janë burimi më i mirë i acideve yndyrore omega 3, lëndë ushqyese këto shumë të rëndësishme për shëndetin  zemrës. Ato mund të ndihmojnë gjithashtu në uljen e tensionit të lartë të gjakut.

Farat e lirit dhe vaji i tyre janë të pasura në acide alfalinolenike (ALA), një acid yndyror omega-3, që është i rëndësishëm për sëmundjet e zemrës, sindromin e zorrës së irrituar, artritin dhe probleme të tjera shëndetësore. Në të shkuarën farat e lirit janë përdorur përgjithësisht si laksativ.

Farat e lulediellit

Farat e lulediellit përmbajnë minerale të domosdoshme për shëndetin e kockave. Përveç kalciumit, kockat kanë nevojë edhe për magnez dhe bakër për të qenë të forta. Farat e lulediellit i kanë të dyja këto minerale. Si bonus kanë dhe Vitaminë E, që ndihmon në lehtësimin e dhimbjeve të artritit.